中村が歩き方を意識したきっかけ4 トレーニングからの気付き 足首専門の整体院 独自の関節矯正とウォーキングメソッド

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中村が歩き方を意識したきっかけ4 トレーニングからの気付き 足首専門の整体院 独自の関節矯正とウォーキングメソッド

メンテナンス

2019/09/28 中村が歩き方を意識したきっかけ4 トレーニングからの気付き 足首専門の整体院 独自の関節矯正とウォーキングメソッド

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身体を治すところが見つかって

まず私は一回もできなかった懸垂を

出来るように訓練しました

懸垂が出来るようになったら胸へ

そして肩、腕へと

脚もスクワットやデッドリフトを行い

鍛えていたかと思います

その中である事気付きました

体幹に力を入れるとき

背中のトレーニングをする時

胸のトレーニングをする時

足指を握ると

可動域が広がり

自分が鍛えたい筋肉へ

フォーカスしてトレーニングがしやすい

スクワットやデッドリフト、ランジも

最初はニーインしていたが

足指を意識すると

膝の位置が安定している感覚が

徐々にわかってきました

足指ってすごい役目を果たしていると

26歳頃に気付きました

そして徐々にわかるにつれて

以前負傷した右足首のせいか

右足指がうまく使えない

足の裏が攣りやすくなっており

上手く右半身の力が使えていない事にも

気付きました

脚のトレーニングをする際も

右足首は捻じれ

膝はニーインしやすく

股関節は内旋にいきやすく

骨盤の傾斜も右側が目立つ

この右足の影響は

身体全身に及んでいるのではないかと

改めて感じ始め

右足首の可動域

今までの癖で固まっていた筋肉を

徐々に戻していくメンテナンスを

取り入れる事にしました

意識をし始めると結果はでやすく

股関節は外旋しやすくなり

骨盤はほぼシンメトリー

肩の可動域も広がり

腹圧もはいりやすくなっていました

ただ動かすだけでなく

どこに異常があるかを感じ

それを改善しながら

トレーニングを行う事で

少しずつ身体が良くなっていく感覚を

身をもって感じる事が出きました

またうれしい事に

一生の間であきらめていた

フルマラソンも

27歳の10月

アクアラインマラソンにて

完走することも叶いました

足指を意識することで

ニーインが改善する

股関節の動きが良くなる

骨盤がニュートラルになる

腹圧が入る

脊椎の動きがコントロールできる

各関節の可動域が出る

狙いたい筋肉へフォーカスできる

などといった

メリットを知る事が出来ました

今回はここまで!

次回はまた今度(^^)/

少しずつ足指の大事さがわかってきました

この時はまだ

そうなのかぁ・・?

くらいでしたが

徐々に確信に変わってきます

 

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