足指を意識する事でトレーニングの質があがる 足首専門の整体院 独自の関節矯正とウォーキングメソッド

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足指を意識する事でトレーニングの質があがる 足首専門の整体院 独自の関節矯正とウォーキングメソッド

メンテナンス

2019/09/20 足指を意識する事でトレーニングの質があがる 足首専門の整体院 独自の関節矯正とウォーキングメソッド

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皆さんは

普段からトレーニングをしていますか?

最近ではフィットネスブームなので

ジムでトレーニングをする人

ヨガをする人

ピラティスをする人

スタジオレッスンを受ける人

ボクササイズをする人

前に比べとても増えたのではないかと

思います

そんな皆様に質問です

普段上半身のトレーニングをする時なのですが

足指を意識して行ったことはありますか?

大半の方が

「ありません」

という意見だったので

せっかくなので載せてみようかと思いました。

これは自分の感覚を伝えたら

クライアント様に受けが良かったので実践しています。

まず簡単なものから

タオルを握って行う

「タオルラットプル」

という動作なのですが

足指を意識して行ったパターンと

足指を意識しなかったパターンでは

あきらかに握った方が背中の効きがいいんです

足指を意識すると

肩甲骨が内転し

肩の挙上がやりやすくなるんです

少しレベル上げて

「ワンハンドローイング」

足指を意識してやるパターンと

足指を意識しなかったパターンでは

足指を意識した方が

下半身が安定するので

体幹が安定し

背中への効きが良くなるんです

少しトレーニングを始めてからの方だと

分かりやすいかもしれませんが

何が言いたいかと言うと

上半身のトレーニングをする際も

足指を意識することでクオリティが

格段にUPします

よくトレーニングをしているとき

どんな事を考えていますかと

質問をします

「重いなぁ」

「辛いなぁ」

「これでいいかわからないけどまぁいっか」

「とりあえず真似をしよう」

「どこが効いているかわからないけどやろう」

という意見が多いのですが

これではもったいない・・・

「関節の連動」

「どこが繋がって動いているか」

「動かない場合はどこに異常があるのか」

「どこが動いていないか」

を意識して行うと日々レベルアップします

少し話が脱線しましたが

ちょっと最近運動がマンネリ

変わらないなぁという方

まず足指を意識して

握って

それから上半身を動かしてみる

やってみてください

では本日はここまで(^^)/

 

 

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