歩く意識の重要性 足首専門の整体院 独自の関節矯正とウォーキングメソッド

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2019/09/16 歩く意識の重要性 足首専門の整体院 独自の関節矯正とウォーキングメソッド

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皆さんは毎日

絶対にやらなくてはいけない

日常生活動作は何か

おわかりになりますか?

それは

「歩く」

歩く事は日常では

切っても切れない動作です

その歩くことをする時なのですが

どんな意識で歩いていますか?

「あー今日もめんどくさいな」

「なんか今日疲れているな」

「ねむいなぁ…」

とけだるい時もあれば

「急がないと遅刻する」

「電車に乗り遅れる」

とせわしなく歩いている方

様々だと思います。

そんな歩く意識が

身体にとってどんな影響を及ぼすか

考えたことはありますか?

例えばけだるく歩いている時

足指の力は抜けていませんか?

アーチは潰れてませんか?

膝が曲がって抜けていませんか?

お腹の力は抜けていませんか?

背中は曲がっていませんか?

首は前に出ていませんか?

口はポカーンとあいていませんか?

例えば世話しなく忙しく歩いている時

踵を強く打ち付けて歩いていませんか?

足裏の先の方で床を蹴っていませんか?

膝が強く曲がって太ももに力が入っていませんか?

股関節付け根が固くなっていませんか?

前傾姿勢になり首が前にでてませんか?

どうでしょうか

思い当たる節があった方

いるのではないでしょうか?

これは一例ですが

歩く姿勢と思考は少なからずリンクします

なので

いますぐにとは言いません

アドバイスを

歩く時の意識

まず鼻で息を吸う

肺に呼吸をいれ背筋を伸ばす

そして右脚が着いたら

「右」

左足が着いたら

「左)

という意識からはじめ

慣れてきたら

「右足が地面に着いた」

「左足が地面から離れた」

「左足が地面に着いた

「右足が地面から離れた」

と徐々に細分化していき

最終的には足指まで

どこを使っているか意識すると

少しずつ歩き方への意識が変わり

歩く際身体への支障は

無くなってきます

「歩行瞑想」

というものに近いかもしれませんが

とても大事なことですので

まずお時間あるときに

少しずつ練習をしていくと

いいかもしれませんね

では本日はここまで(^^)/

 

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