港区の整体 カラダメンテ 反り腰を改善するには腹斜筋も大事

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メンテナンス

2018/07/12 港区の整体 カラダメンテ 反り腰を改善するには腹斜筋も大事

反り腰を改善する為に、骨盤底筋、腹筋、体幹を鍛え、背骨沿いの脊柱起立筋をストレッチ

 

これを行う事で反り腰は徐々に改善するかと思います。

 

それに+α 股関節の捻じれをとってあげると更に改善します。

 

ただ反り腰が長年癖になってしまったせいで固まっている筋肉があります。

 

それは「腹斜筋」です。

 

 

反り腰になると腹斜筋が固くなり、体幹に力が入りにくくなったり、この筋肉の緊張がある事で骨盤の前傾が癖になっている事があります。

 

また腹斜筋の緊張は肩関節や肩甲骨の動きの妨げにもなりますので、猫背の原因にもなります。

 

 

 

今までにトレーニング方法で中々反り腰が改善されなかった人は腹斜筋のストレッチやリリースを加えてあげると効果が出始めると思います。

 

 

ぜひお試しください。

 

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