港区の整体　カラダメンテ　脚痩せする為に鍛える部位

VCL/JAM

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夏の時期になり、より一層トレーニングに励む方が多いかと思います。

脚を引き締めるべく、普段やらない脚のトレーニングを始めてやる方も多いかと思います。

脚を細く引き締める為に、鍛えるべき脚の筋肉があり、逆にあまり鍛えない方がいい筋肉があります。

まず鍛えるべき部位は

１．太ももの裏臀部

２．臀部

この二つが重要です。

姿勢を維持するうえでも特に重要で、この筋肉を普段使えてない方多く、固まってしまって太くなってきます。

逆にあまり刺激しない方がいい部位は

１．太ももの前面

２．太ももの外側

この二つの部位は日常で無駄に使っていることが多く、更に刺激をすることで脚太りを助長させる危険があります。

スクワットやランジなどをする際はどこに刺激が入っているのか？無駄なところに力が入っていないかを

しっかりと認識するか、もし難しければジムのトレーナーさんにフォームをチェックしてもらいましょう。

もしフォームに気を付け行っても太ももに無駄な力が入り臀部や太もものの裏側に刺激が入らない・・・

という方は、脚が捻じれている可能性があります。

特に外反母趾、偏平足、Ｏ脚Ｘ脚の方はフォームを意識しても、それらを改善していかないと厳しいかもしれません。

運動しても脚痩せしない方

お悩みでしたら是非ご相談ください。

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